Nell’era digitale, il lavoro sedentario è diventato la norma, con conseguenze spesso nocive per la salute e il benessere dei lavoratori. Fortunatamente, la tecnologia ci viene in aiuto proponendo soluzioni sempre più innovative come, ad esempio, le scrivanie regolabili in altezza. Questo strumento si è rivelato essere un vero e proprio alleato per combattere i rischi inevitabilmente associati alle lunghe ore trascorse seduti. Questi moderni piani di lavoro, infatti, offrono una serie di vantaggi che vanno ben oltre la semplice possibilità di alzarsi in piedi, influenzando positivamente la salute, la produttività e persino l’umore.
Le scrivanie regolabili in altezza, dette anche standing desk, permettono di alternare la posizione seduta a quella eretta durante la giornata lavorativa con un semplice gesto. Questa flessibilità, apparentemente banale, offre in realtà una serie di benefici che meritano di essere approfonditi.
• Miglioramento della Postura: le scrivanie regolabili in altezza si adattano perfettamente alla statura e alle esigenze individuali, favorendo il mantenimento di una postura corretta. Con la schiena dritta, le spalle rilassate e il collo in posizione neutra, si riduce lo stress sulla colonna vertebrale e sui muscoli, prevenendo in questo modo dolori e fastidi. Al contrario, una postura scorretta, tipica di chi trascorre molte ore seduto su una sedia non ergonomica e con un piano di lavoro non adeguato, può causare dolori alla schiena, al collo e alle spalle, problemi di circolazione, affaticamento muscolare e persino mal di testa. Lavorare in piedi, anche solo per brevi periodi, contrasta questi problemi, rafforzando i muscoli posturali, migliorando l’allineamento della colonna vertebrale e promuovendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Immaginate un impiegato che, dopo aver risposto alle email da seduto, alza la scrivania per lavorare ad un progetto creativo o per partecipare ad una videoconferenza: il semplice cambio di posizione lo aiuterà a sentirsi più energico, concentrato e meno rigido.
• Riduzione del Rischio di Malattie Legate alla Sedentarietà: la sedentarietà è un nemico silenzioso che minaccia la nostra salute, aumentando il rischio di numerose malattie croniche.
Tra queste figurano diverse condizioni patologiche che caratterizzano il nostro tempo:
i.Malattie cardiovascolari: lo stare seduti a lungo riduce il flusso sanguigno, aumenta la pressione arteriosa e favorisce l’accumulo di grasso nelle arterie, aumentando il rischio di ipertensione, ictus e infarto.
ii.Obesità e diabete: la mancanza di attività fisica rallenta il metabolismo, favorisce l’accumulo di grasso corporeo e la resistenza all’insulina, aprendo la strada a obesità, diabete di tipo 2 e sindrome metabolica.
iii.Problemi muscolo-scheletrici: la sedentarietà indebolisce muscoli e ossa, aumentando il rischio di osteoporosi, dolori articolari, artrite e lesioni. Pensate ad esempio alla rigidità che si avverte nelle gambe e nella schiena dopo una lunga giornata passata seduti alla scrivania.
iv.Problemi di salute mentale: infine, la mancanza di movimento può influire negativamente anche sull’umore, aumentando il rischio di ansia, depressione, stress e disturbi del sonno.
L’utilizzo di una scrivania regolabile in altezza permette di interrompere questo circolo vizioso, aumentando il movimento e stimolando la circolazione sanguigna durante la giornata lavorativa. Alzarsi in piedi, anche solo per pochi minuti ogni ora, attiva i muscoli, favorisce il consumo di calorie e migliora l’ossigenazione del cervello, contribuendo a ridurre il rischio di tutte queste patologie.
• Aumento dell’Energia e della Concentrazione: quante volte, dopo ore passate seduti alla scrivania, ci sentiamo stanchi, svogliati e incapaci di concentrarci? Rimanere immobili per lunghi periodi può portare a sonnolenza, calo di energia e difficoltà di concentrazione. Al contrario, lavorare in piedi favorisce la circolazione sanguigna e l’ossigenazione del cervello, aumentando i livelli di energia, la vigilanza e la capacità di focalizzarsi sui compiti.
Diversi studi hanno dimostrato che l’utilizzo di una scrivania regolabile in altezza può migliorare significativamente l’attenzione e le prestazioni cognitive dei lavoratori.
• Miglioramento dell’Umore: l’attività fisica, anche moderata, stimola la produzione di endorfine, ormoni che promuovono il buonumore, il senso di benessere e la riduzione dello stress. Lavorare in piedi, anche se può sembrare un’attività poco impegnativa, contribuisce a migliorare l’umore, ridurre lo stress e aumentare la sensazione di vitalità. Pensate ad esempio a come vi sentite dopo una passeggiata all’aria aperta: più energici, rilassati e di buon umore, vero? Anche il semplice gesto di alzarsi in piedi e cambiare posizione può avere un effetto simile, aiutando a spezzare la monotonia della giornata lavorativa e a migliorare l’umore.
• Maggiore Flessibilità e Personalizzazione: le scrivanie regolabili offrono un livello di personalizzazione impensabile con le tradizionali scrivanie statiche. È possibile regolare l’altezza del piano di lavoro in base all’attività svolta, al tipo di sedia utilizzata, all’altezza del monitor e alle proprie caratteristiche fisiche. Questa flessibilità contribuisce a creare una postazione di lavoro ergonomica e confortevole, che si adatta perfettamente alle esigenze individuali e favorisce la produttività e il benessere. Ad esempio, un grafico potrebbe preferire lavorare in piedi mentre utilizza un software di disegno, mentre un programmatore potrebbe optare per la posizione seduta durante la scrittura del codice. La scrivania regolabile permette di passare da una posizione all’altra con facilità, garantendo sempre il massimo comfort e la migliore ergonomia.
• Prevenzione del Mal di Schiena: il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra chi svolge un lavoro sedentario, con un impatto significativo sulla qualità della vita e sulla produttività. L’utilizzo di una scrivania regolabile può contribuire a prevenire e alleviare il mal di schiena, consentendo di alternare la posizione seduta a quella eretta, di mantenere una postura corretta e di ridurre la pressione sui dischi intervertebrali.
• Miglioramento della Digestione: rimanere seduti a lungo può rallentare la digestione e favorire problemi come gonfiore, reflusso gastroesofageo e stitichezza. Lavorare in piedi, invece, favorisce la motilità intestinale e aiuta a prevenire questi disturbi. Il semplice atto di stare in piedi stimola l’attività muscolare e favorisce il transito del cibo attraverso l’apparato digerente.
Gli studi effettuati finora sull’utilizzo di scrivanie regolabili in altezza sul luogo di lavoro evidenziano come queste rappresentino un investimento per la salute e il benessere dei lavoratori. L’alternanza tra la posizione seduta e quella in piedi, unita alla possibilità di personalizzare l’ambiente di lavoro, contribuisce a migliorare la postura, ridurre il rischio di malattie, aumentare l’energia e la concentrazione, migliorare l’umore e favorire la produttività.
